Как диетологу рассчитать норму витаминов в сутки

Каждый диетолог и фитнес-тренер хорошо знает, как сложно рассчитать норму витаминов в ежедневном рационе человека. Для похудения или же для поддержания, приобретённых форм тела.

Суточная норма витаминов у каждого человека разная. Поэтому нужно точно знать, всё о действиях, рационе и способе жизни человека, для которого делается расчет. Основной функцией, которая самым большим образом влияет на подсчет количества витаминов, есть активность человека на протяжении всего дня. Нужно указывать каждый шаг, как вы понимаете это совсем не просто и самому не справиться.

Но какие нормы витаминов для человека и стоит ли их искать в аптеках? Как правило, аптеки предлагают таблетки, в которых, либо не хватает витаминов для организма, либо их слишком много, что тоже очень плохо. Лучше всего кушать фрукты, овощи, натурального происхождения, а не лекарственные препараты.

Если говорить про мужчин и женщин, чей организм больше требует витаминов. То конечно норма витаминов для женского организма, на много больше чем для мужского. В особенности витамины группы А, а также В, С, Е.

В особенности острая потребность возникает при беременности. Для нормального развития плода и функционирования организма женщины, которая вынашивает ребёнка.
Норма потребления витаминов в день:

  • А – 1мг в 200г продуктов;
  • В1 – 1 — 2мг в 300г;
  • В2 – 1.5 – 2.4мг в 300 – 500г;
  • В6 – 2мг в 200 – 400г;
  • D – 2,5мг в 100 – 200г;
  • E – 10мг в 10 – 50г;
  • C – 75 – 15 мг;

Каждый витамин несёт в себе здоровье клеток и органов, если присутствует в организме в нужном количестве. Но не нужно думать, что чем больше витаминов, тем лучше. Избыток витаминов очень опасен для организма. Поэтому нужно считать количество употребляемых витаминов и не переусердствовать, чтобы держать организм в форме и чтобы не нарушалось всасыванье питательных веществ. Чтобы в крови человека, была нужная норма витаминов их нужно постоянно обновлять, потому что они не накапливаются, не считая такие группы как – А, D, E, B12.

Но как, же высчитать самому, нужную норму витаминов, чтобы быть в форме и здоровым? Это на самом деле это очень длительный и мучительный процесс. Ведь не все могут посчитать по формуле, и рассчитать дневную активность.

Можно конечно в сети найти множество способов, подсчётов, но, во-первых – это слишком сложно, во-вторых – подсчёты не совсем верные. Что может нанести вред организму человека.

Если вы хотите просто и быстро вести счет, с минимальными затратами времени и ресурсов, тогда обращайтесь к нам. Компания Everyday, поможет вам в этом. У нас разработана целая программа, которая автоматически подсчитывает, количество витаминов в рационах человека.

Ведь если присутствует именно то количество витаминов, которого требует организм, все процессы работают как одно целое и человек на много меньше болеет. Мы с радостью поможем всем привести процессы организма в порядок, с нашей автоматической программой. Обращайтесь и будьте здоровы.