Простий та безкоштовний щоденник харчування від Everyday

Погодьтеся — було б зручно, якби був безкоштовний щоденник харчування онлайн, в якому можна було б побудувати меню на день, тиждень, місяць чи будь-який інший час. Щоб такий щоденник контролю ваги і харчування вже був заздалегідь наповнений шаблонами продуктів харчування, готових страв, фізичних вправ та тренувань, а також щоб у ньому можна було ще й відмічати прийом медикаментів, якщо кому це треба за станом здоров’я. Ну й, звичайно, було б зовсім гарно, якщо можна було побачити показники КБЖУ у всіх розрізах.

Вітаємо! Ви знаходитесь саме на сторінці такого щоденника правильного харчування! Він доступний онлайн для користувачів усіх популярних операційних систем: Windows, iPad і Андроїд.

Очевидні переваги планування раціону харчування

Високий темп життя не залишає багато часу сучасним людям, щоб планувати свій денний розпорядок, роблячи це правильно. Сюди входять харчування, фізичні навантаження та спосіб життя, а також баланс між роботою та особистими справами. Було б зручно мати інструмент, створений спеціально для виконання такого планування швидко і ефективно, із заздалегідь закладеною довідковою інформацією, рекомендаціями та автоматичними підрахунками.

І ось такий зручний щоденник харчування який автоматично рахує білки жири і вуглеводи, з’явився завдяки компанії Everyday. Він дозволяє:

  • Створювати плани харчування, спорту та інших активностей, а також прийом препаратів та ліків, будучи потужним особистим помічником у щоденному плануванні;
  • Розписувати кожен свій день, від 03:00 до 23:00, з кроком 15 хвилин, вписуючи туди потрібні види активностей;
  • Планувати прийоми їжі, виходячи з показників КБЖУ та калорійності кожної страви та продукту. При плануванні можна як створювати свої індивідуальні плани харчування, використовуючи закладені в систему понад 500 видів продуктів та 1100 готових страв, так і брати сотні шаблонів вже готових сніданків, обідів та вечерь;
  • Виконувати створення плану фізичної активності, вибираючи майже з 1000 заздалегідь заданих шаблонів вправ, які можуть робитися як у залі, так і на відкритому повітрі і навіть на природі, наприклад, риболовля;
  • Створювати нагадування про прийом лікарських засобів, вибираючи з понад 1800 найменувань.

Чому Everyday щоденник — це зручно

Електронний щоденник харчування Everyday дозволяє створити та зберегти особистий щоденник, яким згодом буде легко керувати та змінювати за потребою.

У його функціонал входить створення плану з усіх основних активностей людини: харчування, спорт, медицина. Додаток можна використовувати як на ноутбуці і комп’ютері, так і на смартфоні, і тому створений вами графік завжди буде під рукою, аби був Інтернет.

Коли ви плануватимете своє харчування, ви:

  • Зможете бачити показники КБЖУ та калорійності кожного продукту та страви окремо, а також ці показники в усіх окремих прийомах їжі (сніданок, обід, вечеря та інші заплановані вами перекуси). Крім того, наочно доступна підсумовуюча інформація по днях і тижнях;
  • Легко ставитимете цілі на ваше харчування, залежно від рівня фізичної активності та способу життя/роботи — все це вказується парою кліків у налаштуваннях календаря, як на тиждень, так і окремо по днях;
  • Побачите норму споживання калорій та КБЖУ у % від денної норми завдяки автоматичному розрахунку. Ви завжди зможете відрегулювати ваш план харчування відповідно до цієї інформації та ваших цілей (схуднути/поправитися/зберегти вагу);
  • Зможете легко конструювати харчування, використовуючи численні наявні шаблони та налаштування в заздалегідь створеній бібліотеці, бачити рецепти та способи приготування.

Коли ви плануватимете фізичні навантаження, ви:

  • Легко зможете побачити, які з шаблонних занять дають який результат у плані спалюваних калорій і скільки часу займають;
  • Можете додавати вправи зі списку чи створювати свої для створення оптимального для вас графіка тренувань.

Плануючи прийом ліків за допомогою цього календаря, ви створюєте собі нагадування, щоб не забути про час їх прийому, з назвами й описом.

У всіх нових подіях, які ви створюватиме, ви можете робити примітки, писати заголовки, змінювати дати і персоналізувати за своїм смаком. У меню ви можете керувати раніше створеними подіями, копіюючи їх в інші дні, редагуючи, видаляючи та зберігаючи до своєї бібліотеки.

Після внесення інформації про себе в систему ви отримаєте рекомендовану добову величину споживання калорій, яка динамічно змінюватиметься, залежно від вашої фізичної активності в житті та на роботі.

В результаті, щоденник від Everyday допоможе вам планувати свій час за власним баченням, і отримувати системні нагадування про події, відстежувати інформацію в різних розрізах і, таким чином, внести більше розміреності у своє життя.

Спробуйте і ви — і переконайтеся, що це ефективно!